Snarkning är ett mycket vanligt fenomen. 20% av män och 5% av kvinnor i arbetsålder snarkar.
Med åldern ökar snarkningen och mer än hälften av män över 60 år snarkar. Snarkning i sig är
inte en sjukdom, men det kan förknippas med obstruktiv sömnapné som kräver behandling.
Med snarkning menas ljudet som genereras när en luftström får vävnaderna runt svalg att
vibrera. Om vävnaderna stoppar halsen och orsakar andnöd under natten, kallas tillståndet
obstruktiv sömnapné. Snarkning i sig är alltså bara ett ljud som i det mest ofarliga fallet är
kortvarigt och orsakas av tillfällig övre luftvägsmotstånd (t.ex. en täppt näsa). Om snarkning
förknippas med andningsstopp är det en sjukdom som kräver behandling. Oftast är snarkning
dock en betydelsefull social nackdel oavsett orsak. Nackdelar kan minskas något genom att
använda speciella öronproppar, men det räcker ofta inte som behandling.
Den viktigaste behandlingen för snarkning hos överviktiga människor är viktminskning, eftersom
vid viktnedgång expanderar också luftvägarna. Alkohol och lugnande såväl som nikotin ökar
snarkning, så att minska intaget av dem är viktigt för att förhindra snarkning.
Liggandes på rygg pressas vävnaderna ner och begränsar luftvägarna, så det skulle vara bra
för snarkaren att försöka sova på sidan. Anti-roll tröjor och kuddar är användbara hjälpmedel för
att sova på sidan. Ryggsäck mot snarkning är också ett bra verktyg.
Både nasala och receptbelagda droppar eller sprayer och näsvidgare hjälper till att minska
snarkning, särskilt de som inhaleras genom näsan. När de utvidgar luftvägarna minskar de
motståndet och därmed minskar snarkningsljudet. Bettskenor ökar luftutrymmet i munnen
genom att dra underkäken framåt, en position som minskar snarkningen. Det är även känt att
stöd som minskar ofrivillig öppning av munnen minskar snarkning.
Om snarkning är förknippad med andnöd, daglig trötthet, irritation och huvudvärk, är det
troligtvis obstruktiv sömnapné, vars behandling bör diskuteras med din läkare.
Tillbaka till artiklar